Versterk je rug 1.0
Bekken kantelen 1 x 20 herhalingen Bekken Kantelen Rugbrug 2 x 20 herhalingen Brug De Jachthond 1 x 20 herhalingen https://old.fysiofabriek.nl/oefeningen/de-jachthond/ Zijwaartse plank 2 x 30 seconden links en 30 seconden rechts Zijwaartse Plank Buikwaartse plank 2 x 30 seconden Buikwaartse Plank
Postoperatieve oefeningen
Het postoperatieve oefenprogramma helpt je bij het herstel na je knieoperatie. Voer het programma 5x verdeeld over de dag uit. VMO in zit 1 x 20 herhalingen VMO in zit Knie buigen en strekken 1 x 20 herhalingen Buigen en Strekken De been strekker 1 x 15 herhalingen De Been Strekker Been gestrekt optillen 1 x…
Zijwaartse Plank Oester
Zijplank Level 2000! Versterk je heup- en buikspieren met deze ultieme oefeningen. Fysiofabriek, #1 In Maatwerk voor Fysiotherapie.