De Nordic Hamstring Curl verlaagt je kans op een blessure met wel 70%! Als je een oefening voor je hamstring doet om een blessure te voorkomen, doe dan deze. Uit onderzoek blijkt dat door het uitvoeren van de Nordic Hamstring Curl de kans op een hamstringblessure met 70% afneemt (1). Het enige dat jij hoeft…
Tjeerd was met Snowboard Team NL in Japan voor training en maakte daar een vlog over!
De Fysiofabriek waterpolo warming up in samenwerking met Utrechts Waterpolo Trots UZSC.
De seated good morning. Versterk je onderrug en open je heupen met een oefening. De seated good morning is een relatief onbekende oefening. Het gewicht op je schouders daagt je onderrugspieren flink uit en rekt de binnendijspieren van je heupen. Deze oefening is een vorm van loaded stretching. In onze ervaring een effectieve manier om snel…
De pancake stretch. Open je heupen met deze fijne oefening. De pancake. Een mooi doel om naar toe te werken, of als stretch om je heupen soepeler te maken, bijvoorbeeld om je squatdiepte te verbeteren. Bij de pancake stretchen we de hamstrings en binnendijspieren. Uitvoering van de pancake stretch Ga in spreidzit op de…
Nieuwe opleiding van Fysiofabriek en Unscared Crossfit! Met onze kennis en ervaring hebben we een opleiding ontwikkeld specifiek voor coaches. Lees meer..
Open je heupen met de Butterfly stretch Heb je moeite om je heupen mobieler te krijgen? Probeer de Butterfly stretch eens. Plaats twee gewichten op je knieën (Esther gebruikt twee 12 kg kettlebells). Span vervolgens je binnendijspieren aan voor 20 seconden tegen de weerstand van de kettlebells. Span daarna je bilspieren aan voor 20 seconden om…
Jefferson curl: Hernia waiting to happen? “Je moet je rug altijd kaarsrecht houden en buigen is slecht voor je rug” Dit is een wel heel hardnekkige misvatting. Net zo min als dat je knieën zullen exploderen als je ze voorbij je tenen beweegt, is je rug gemaakt om te buigen, strekken en te draaien. Jouw…
Doe mee met de L-Sit Challenge! Vergaar eindeloze roem EN win de limited edition Fysiofabriek Koffiemok! Lees meer op onze website!
Bear, Monkey of Frogger, welk dier ben jij? Bij Fysiofabriek houden ervan om effectieve oefeningen te geven. Waar we nog meer van houden is het geven van effectieve oefeningen die ook nog eens leuk zijn! Locomotion oefeningen zoals de bear monkey en Frogger zijn precies dat. Je werk tegelijkertijd aan het verbeteren van je kracht,…
