Klimvinger oefeningen met therapeutische putty Om zo snel en zo goed mogelijk van je klimvinger klachten af te komen, is het belangrijk dat je de juiste trainingsprikkel aan de weefsels van je vingers toedient. Toewerken naar volledig kunnen klimmen en/of boulderen zonder pijn aan je vingers is het einddoel, maar voordat je vingers die zware…
soepele heupen en minder rugpijn met deze simpele heup oefeningen.
Just Stop! Leer met deze Hip Lock oefening sneller en efficiënter hardlopen Anders dan de naam van de oefening doet vermoeden, leer je hierdoor juist sneller én efficiënter hardlopen. Als je al eens eerder bij onze hardloopfysio Eline bent geweest, heb je deze oefening vast voorbij zien komen! De focus van de oefening ligt op Triple Extension…
Een lekkere thuiswerk flow om even tussendoor te doen Voor alle thuiswerkers die wel wat ontspanning kunnen gebruiken: Carlien’s Routine ™️ is dé Thuiswerk Flow die jij nodig hebt (roze broek optioneel). Doe je mee? Vanuit staande positie buig je werveltje voor werveltje voorover. Plaats je handen op de grond. Wandel op je handen naar voren.…
Freek liet zijn knie testen bij oud fabrieksarbeider Manon bij de KNVB in Zeist. Voer voor alle fysio data nerds 🙂
Prachtige enkels met dit krachtige enkels programma Zoek je een simpele, snelle, maar ook effectieve manier om je enkels een stuk sterker te maken? Dit Krachtige Enkels Programma van Maarten is misschien wel wat voor jou. Het programma duurt maar tien minuten en is prima even tussendoor te doen. Je hebt hiervoor een step nodig of een…
Hamstring bridge. Bouw bulletproof hammies met deze oefening De hamstring bridge is een fantastische oefening om je hamstrings robuuster te maken. Basketball fysio Maarten laat je hier drie niveau’s zien. Je hebt hiervoor alleen maar een step nodig. De hamstrings zijn een belangrijke spiergroep die helpen om snelheid te genereren, maar ze werken ook hard om…
Single leg squat progressies, geen gewichten geen probleem! Met de single leg squat bouw je zonder gewichten een paar sterke benen. Basketball fysio Maarten laat je hier twee niveau’s zien. Benodigheden: een plyo box en een step. Uitvoering van deze oefening Ga op een been staan op de box. Voor level 1 plaats je een step…
Rick’s Routine FTW! Deze heerlijke squat warming up flow bereidt je in no-time voor op het zware werk Een warming up hoeft a: niet lang te duren en b: niet saai te zijn. Deze flow van Rick voldoet aan beide eisen en bereidt je heupen en knieën voor op de hoeken waar ze in komen bij…
IJzersterke liezen? Doe de Sidestep Lunge! Met de Sidestep Lunge bouw jij een paar heupen waar je U tegen zegt. Waar je met een squat of een conventionele lunge stopt, gaat de sidestep lunge verder en target deze oefening de binnendijspieren als geen ander. Uitvoering van de Sidestep Lunge Vanuit staande positie maak je een…
