Leer beter hardlopen met een loopanalyse

Beter hardlopen begint hier

Ontdek jouw optimale loopstijl met onze innovatieve hardloop analyse

“Hoezo beter hardlopen? Ik trek m’n schoenen aan, deur achter me dicht, AirPods in, spotify playlistje aan, let’s gooo”.
Maar wat als je nou eindelijk eens van dat vervelende pijntje af wil? Of toch nog eens onder dat stokoude pr wilt duiken?

Hoe weet jij of je verstandig bezig bent met je hardloophobby? Of misschien ben je wel een ervaren loper en kom je maar niet over dat hardnekkige plateau heen? Of begint je knie telkens te zeuren na x kilometer? Dan hebben wij het antwoord.

Beter hardlopen is voor iedereen verschillend

Er wordt veel geschreven over DE ideale looptechniek. Moet je nou op je voorvoet of hak landen? Wat doe ik met m’n armen? Kleine of grote passen? Voor elke loper is dit heel verschillend en is afhankelijk van vele factoren zoals je loopervaring, doelstelling, spierkracht, conditie en lichaamsbouw. Wij kunnen jou helpen om sneller, efficiënter en met minder blessures te kunnen hardlopen.

 

Runeasi, onze unieke data driven hardloop analyse met directe feedback over jouw loopstijl

Dit doen wij met een unieke methode in Utrecht: Runeasi, waarmee onze sportfysio’s tot in detail keiharde data over jouw unieke loopstijl verzamelen en kunnen interpreteren.

Met Runeasi gaan we dus een behoorlijke stap verder om jou beter te laten hardlopen. We maken de verbinding tussen kwantitatieve en kwalitatieve inzichten. Met de geavanceerde technologie van Runeasi kunnen we objectieve data inzien om je hardloopstijl te kwantificeren middels specifieke parameters. Daarnaast gebruiken we ons fysio-oog om de kwaliteit van bewegen te beoordelen aan de hand van een video-opname.

Runeasi: hoe werkt onze hardloopanalyse?

Bij Runeasi maken we gebruik van drie pijlers:

1. Dynamic stability
2. Impact loading
3. Symmerty

Deze drie pijlers geven inzicht over jouw eigen Running Quality Score.

Deze score zegt iets over jouw hardloopefficiëntie en zijn indicatoren voor mogelijke blessures.

Het zijn de factoren die jou kunnen helpen om toch de marathon onder de 3 uur te lopen of überhaupt een 10km zonder scheen- of achillespees klachten te lopen.

Verder kunnen deze parameters per snelheid verschillen, daarom vinden wij het belangrijk om de test op verschillende loopsnelheden uit te voeren. Dus ben jij benieuwd naar het verschil in jouw Running Quality Score van je duurloop tempo, marathon tempo en jouw 5km wedstrijd tempo? Zo zie je bij alle snelheden waar jouw aandachtspunt ligt.

Wat zeggen de Runeasi parameters?

1. Dynamic stability: hierbij wordt de mate van dynamische rompstabiliteit tijdens de hardloopbeweging weergegeven. Hoe goed kan jouw romp de energie overdragen naar een voorwaartse beweging? Denk hierbij aan hoe je je armen en schouders beweegt tijdens het hardlopen, of hoe je wel of niet door je heup knikt in de standfase bij het hardlopen.

2. Impact loading: toch vaak last van je schenen, achillespezen of onderrug tijdens het hardlopen? Dit zou nog wel eens in relatie kunnen staan met impact loading. Deze maat geeft aan hoe goed jouw lichaam de schokken van het hardlopen kan absorberen.
3. Symmertry: de laatste pijler is symmetry. Hierbij krijgen we inzicht in het relatieve verschil van bovenstaande parameters tussen het linker en rechter been. Heb jij dus vaak een terugkomende blessure aan 1 kant, dan kan dit een belangrijke parameter zijn om naar te kijken!

Het goede nieuws is: alle drie deze parameters zijn heel goed trainbaar! Wij kunnen jou daar uitstekend mee helpen, door naast je hardloopschema op te stellen, jou met gerichte training te ondersteunen.

 

Beter hardlopen. Hoe gaat het in zijn werk?

Jouw eerste afspraak voor de hardloopanalyse duurt 1.30 uur. Hierbij hebben we alle tijd om jou als persoon en atleet te leren kennen.

Daarna gaan we aan de slag met de daadwerkelijke analyse met behulp van Runeasi op de voor jou belangrijke snelheden. Vervolgens laten we je jouw looptechniek zien middels videobeelden. Daarna gaan we binnen die 1.30 uur aan de slag met concrete verbeterpunten.

Dit kunnen cues zijn om je looppatroon te verbeteren, maar kunnen ook oefeningen zijn, indien er bijvoorbeeld gewerkt moet worden aan de dynamische stabiliteit. Daarnaast is er ruimte voor al jouw vragen rondom jouw hardlooppatroon en hardloopplannen.

De gespecialiseerde sportfysiotherapeut beantwoordt deze vragen met liefde volgens de laatste wetenschappelijke inzichten rondom hardlopen.

Bij vertrek krijg je nog een mooi verslag mee naar huis met de data van de dag en adviezen.

Wanneer je ervoor gekozen hebt om jouw hardloop traject helemaal te ontzorgen met Beter Hardlopen 2.0, dan gaan we in nog 2 zeer intensieve sessies aan het werk met jouw looptechniek.

Hierbij krijg je een uur personal training van de gespecialiseerde sportfysiotherapeut waarbij maatwerk voorop staat!

Daarna heb je nóg een sessie om nogmaals een runeasi hardloopanalyse af te nemen, om de effecten van de training terug te zien in jouw persoonlijke Running Quality Score.