Sharapovas voor sterke schouders Er zijn hardnekkige geruchten dat tennister Maria Sharapova haar sterke schouders te danken heeft aan deze oefening.. dat en Meldonium ???? Uitvoering Bevestig een elastiek om beide polsen en steun met je onderarmen tegen de muur. Duw je lichaam ten opzichte van je schouderbladen naar achter (protractie). Houd spanning op het…
De Pallof Press. Controleer je rotatie met deze oefening Hoewel ‘core training’ bij lage rugpijn grotendeels berust op oude wetenschap – en we inmiddels weten dat mensen met lage rugpijn veelal juist een te hoge spanning in hun core hebben – heeft het zeker nog z’n plaats bij het verbeteren van de sportprestatie. Case in point: de…
Side raise. De bodybuilders hadden gelijk 💪🏼 Vaak afgedaan als ‘bro oefening’, maar als revalidatie oefening te licht bevonden. Maar niets is minder waar. Wist jij dat je met een op het oog simpele dumbbell side Raise je jouw hele rotator cuff van je schouder activeert? Bij de side raise zijn naast de oppervlakkige schouderspieren (deltoideus)…
Pijn bij overhead bewegingen? Probeer de Landmine Press! “Load is not the problem, lack of preparation for the load is” Wijze woorden van Tim Gabbet, dé autoriteit op het gebied van Load management. Bestaan er ‘slechte’ oefeningen? Wij bij Fysiofabriek denken van niet. Eerder nuttige en minder nuttige oefeningen 😁. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Stel, je wilt sterker…
Drop it like it’s..NOT? Tsja, what’s in a name. De persoonlijke favoriet van van Tjeerd. Deze oefening daagt je stabiliteit van je rug, heup, knie en enkel enorm uit. Vandaar dat we m ook aan zoveel mensen voorschrijven (tot zover maatwerk 🤪) Uitvoering Pak drie random items. Bijvoorbeeld je sleutelbos, je pinpas en je rijbewijs.…
Zet je schouderblad spieren in vuur en vlam Moeilijke naam, fijne oefening. Zoek je een oefening om je hele traps in vuur en vlam te zetten? Probeer de Reverse Row Sitback eens als variatie op een reguliere Ring Row. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Uitvoering Stel een paar ringen op okselhoogte. Ga hangen en trek je schouderbladen naar elkaar…
Zijn jouw polsen op punt? Prima programmaatje hoor, dat Prima Pols Programma van Maarten 👌🏼. Wanneer je je polsen veel belast met push ups, handstanden, maar ook met muscle ups is het belangrijk ze goed soepel te houden. Uitvoering van de pols oefeningen Doe alle oefeningen in circuitvorm achter elkaar. Doe elke oefening 10 keer.…
Onze scholing voor fysiotherapeuten gaat weer los op 30 maart. Meld je nu aan!
Tijd voor een terugblik op 2018! Leergierig als we zijn, zaten al onze fabrieksarbeiders niet stil en samen hebben we veel geleerd.
