Heb jij last van nekpijn of een stijve nek? Je bent zeker niet de enige! Nekklachten komen veel voor en twee derde van de mensen krijgt er in hun leven mee te maken. Nekpijn is meestal een onschuldige klacht en een oorzaak is niet altijd te achterhalen. Je kunt stijve spieren ervaren en daardoor een…
Handstand cursus: van zero naar vrijstaande handstand hero in 4 weken Heb je altijd al op je handen willen kunnen staan? Misschien heb je het wel al eens zelf geprobeerd, maar wist je niet meer wat je moest doen zodra je ondersteboven was. Geen nood, want wij leren jou in 4 leuke lessen met like…
Verbeter je roeitechniek door deze warming up te doen. Doe je mee met Alex?
In deze vlog zie je hoe wij Marijes vingerkracht testen en haar waardes vergelijken met onze database van boulderaars die we eerder testten.
Vervolgens geven we Marije drie uitdagende schouderoefeningen. Daarna zijn Maarten en Alex aan de beurt om hun probleem oplossend vermogen bij het klimmen aan het werk te zetten met een creatieve oefening van Marije.
Jumpers knee klachten kunnen hardnekkig zijn. Lees hier wat het is en wat jij kunt doen om te herstellen.
Box Jumps Met box jumps voeg je een dynamisch element aan je training of rehab toe. Je quadriceps, bilspieren hamstrings en kuiten zijn actief tijdens de beweging. Wanneer je landt op de box, moet met name de pees van je quadriceps spieren werken om de impact op te vangen (energie storage). Wanneer je knie in…
Zaal Training from Fysiofabriek Zaaltraining. De laatste fase van je herstel na operatie Wanneer je je voorste kruisband hebt gescheurd of een andere zware knie blessure hebt doorgemaakt weet je dat de je revalidatie een pittig traject is. Allereerst is het belangrijk je mobiliteit terug te krijgen en te zorgen dat je knie niet opzwelt…
We nemen echt de tijd voor je in 2023 Stel je voor, je gaat eindelijk eens naar de fysio met die vervelende klacht waar je al zo lang mee loopt. Uiteraard wil je weten wat er met je aan de hand is, wat jouw fysio kan doen om je te helpen en wat je zelf…
Ring Dips: in 5 progressies van amateur tot Pro Met ring dips bouw je een sterke borst en geef je je triceps en voorkant schouder een flinke opdonder. Daarnaast dagen de ringen je lichaam flink uit om jezelf stabiel te houden. Naast awesome, kunnen Ring Dips in het begin ook behoorlijk uitdagend zijn. Daarom laat Alex jouw…
Spanish Squat Met de Spanish Squat kun je jouw Quads een aardig oppepper geven. De band stelt je in staat extra naar achter te leunen met een recht bovenlichaam (doe maar lekker, de band houdt je echt tegen). Hierdoor laat je je quadriceps het meeste werk doen. Gebruik deze oefening als finisher als afsluiter van…
