Jefferson curl: Hernia waiting to happen? “Je moet je rug altijd kaarsrecht houden en buigen is slecht voor je rug” Dit is een wel heel hardnekkige misvatting. Net zo min als dat je knieën zullen exploderen als je ze voorbij je tenen beweegt, is je rug gemaakt om te buigen, strekken en te draaien. Jouw…
De Pallof Press. Controleer je rotatie met deze oefening Hoewel ‘core training’ bij lage rugpijn grotendeels berust op oude wetenschap – en we inmiddels weten dat mensen met lage rugpijn veelal juist een te hoge spanning in hun core hebben – heeft het zeker nog z’n plaats bij het verbeteren van de sportprestatie. Case in point: de…
Drop it like it’s..NOT? Tsja, what’s in a name. De persoonlijke favoriet van van Tjeerd. Deze oefening daagt je stabiliteit van je rug, heup, knie en enkel enorm uit. Vandaar dat we m ook aan zoveel mensen voorschrijven (tot zover maatwerk 🤪) Uitvoering Pak drie random items. Bijvoorbeeld je sleutelbos, je pinpas en je rijbewijs.…
Zijplank Level 2000! Versterk je heup- en buikspieren met deze ultieme oefeningen. Fysiofabriek, #1 In Maatwerk voor Fysiotherapie.
