Rick’s Routine FTW! Deze heerlijke squat warming up flow bereidt je in no-time voor op het zware werk Een warming up hoeft a: niet lang te duren en b: niet saai te zijn. Deze flow van Rick voldoet aan beide eisen en bereidt je heupen en knieën voor op de hoeken waar ze in komen bij…
Cosack squat voor soepele heupen Simpel, maar doeltreffend: de Cosack squat. Misschien wil je eindelijk eens onder parallel kunnen squatten? Of je heupen mobieler maken om beter te klimmen? Voeg deze oefening maar eens toe aan je arsenaal. Esther laat het je zien: ga met je voeten breed uit elkaar staan. Terwijl je ene been…
De Nordic Hamstring Curl verlaagt je kans op een blessure met wel 70%! Als je een oefening voor je hamstring doet om een blessure te voorkomen, doe dan deze. Uit onderzoek blijkt dat door het uitvoeren van de Nordic Hamstring Curl de kans op een hamstringblessure met 70% afneemt (1). Het enige dat jij hoeft…
Bear, Monkey of Frogger, welk dier ben jij? Bij Fysiofabriek houden ervan om effectieve oefeningen te geven. Waar we nog meer van houden is het geven van effectieve oefeningen die ook nog eens leuk zijn! Locomotion oefeningen zoals de bear monkey en Frogger zijn precies dat. Je werk tegelijkertijd aan het verbeteren van je kracht,…
Drop it like it’s..NOT? Tsja, what’s in a name. De persoonlijke favoriet van van Tjeerd. Deze oefening daagt je stabiliteit van je rug, heup, knie en enkel enorm uit. Vandaar dat we m ook aan zoveel mensen voorschrijven (tot zover maatwerk 🤪) Uitvoering Pak drie random items. Bijvoorbeeld je sleutelbos, je pinpas en je rijbewijs.…
